SOLARIO(ソラリオ)

予防医学センター SOLARIO(ソラリオ)とは

二人で話し合い

生活習慣病対策・健康管理は万全ですか?
ソラリオは運動療法をおすすめします。

運動療法とは、生活習慣病の方にたいして大変有効な治療法の一つです。
健康的に体重を減らすためには、筋肉を減らさず、むしろ増やしながら脂肪を減らしていく、プロの指導による各個人に合わせた運動が大切です。

ソラリオでは、優れた医師・医療スタッフとともにトレーニングジム、温水プール、 エアロビックスタジオ、 カウンセリングルームなどをそろえております。

ソラリオはこんな方へおすすめ

ソラリオは、医療法第42条にもとづく疾病予防を目的とした運動療法施設です。
こんな事を最近思われた方は是非ソラリオへご相談ください。

※厚生労働省認定 疾病予防運動施設(医療法第42条施設) 健康増進運動施設 保険適応による運動実施施設の開放

 カラダを動かしたい
ソラリオではインストラクターと一緒に運動するため今まで運動習慣のない方でも安心です。

 若々しくありたい
運動をすることで心も体も健やかに。健康的な精神と身体を持つ方は美しく輝いていきます。

 運動習慣をつけたい
運動習慣をつけることで生活習慣病の予防や、肩こり、腰痛、ひざ痛の改善が見込まれます。

 旅行に行きたい
カラダの調子が悪くては楽しい旅行はできません。運動でカラダの不調を吹き飛ばしましょう。

 元気になりたい
日々の運動を生活の一部にすることで元気に、病気になりづらいカラダ作りが出来ます。

 友達を作りたい
ソラリオには日々たくさんの方が来られています。同じ目標を持った仲間との出会いがたくさんあります。

ソラリオが目指す5つの健康目標

ジョギング
  1. 寝たきりにならない。
  2. 認知症にならない。
  3. 介護保険のお世話にならない。
  4. 生涯現役で自立、充実した生き方を目指す。
  5. かかりつけ医と信頼関係を保ちながら健康管理に努力する。

3人に1人が65歳以上という超高齢化社会の到来を目前にして、 生活習慣病を発症させず、寝たきりにならず、介護保険のお世話にもならない 元気なお年寄りになることが多くの人々の夢となっていますが、 その夢の実現のお手伝いをするために生まれたのがソラリオです。

ソラリオは、健康生活のために欠かすことのできない運動療法を通して、 来るべき高齢化社会が暗く陰鬱なものではなく、明るく活力に満ちたものとなるように 全力を尽くします。

ソラリオの設備紹介

救急専門医やスポーツ認定医、健康運動指導士、管理栄養士、スポーツインストラクターなど、充実のスタッフです。ソフトウェアからハードウェアまで、充実ぶりをごらんください。

スポーツジム

■スポーツジム

ソラリオのジムは米国カイザー(KEISER)社製のトレーニングマシンを揃えています。同社のマシンは空気圧方式なので騒音がなく、静かなリラックスした雰囲気で体力に応じたトレーニングをお楽しみいただけます。

また、関節可動域の全体にわたって適切な負荷をかけることができるので、筋肉組織に効果的に刺激を与えることができるようになっています。

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■温水プール

水中運動はバランス調整力を高め、全身の筋肉強化に抜群の効果があります。ストレスや運動不足の解消、日常の健康増進、生活習慣病の予防、肥満の防止などのために水中運動健康法はだれにも無理がなく、しかも手軽にできるという際立った特徴があります。水中運動健康法は、筋力トレーニング+有酸素運動+ストレッチ運動がうまく調和された健康運動の王様です。リラクゼーションとアクアマッサージで気分も最高。また、当施設の温水プールは、オゾンの浄化槽と砂ろ過機を併用しているので、肌にもやさしく、清潔なプールです。

■エアロビックスタジオ

エアロビックスタジオはオプション(予約制)です。
中高年の方々のためのエアロビクスは体に無理がないことが大切です。 そこで、ソラリオでは専任インストラクターの指導のもと、主としてチェアエクササイズを行っています。

■カウンセリングルーム

健康増進や体力の回復・維持についてのさまざまな疑問や不安にドクターがアドバイスします。どのようなことでも遠慮なくご相談ください。

設備1
設備2
設備3
設備4

利用について

1. 主治医の先生はそのままで変える必要はありません
2. 泳げなくても大丈夫!
3. 運動は苦手という方も一度試してみませんか?
4. 健康な方も、体力維持、増進のために大歓迎

入るときに体力測定をして
今の自分に応じた運動からスタート!
3か月後の体力測定が楽しみです。(年3回)

利用する前に、青木クリニックにてメディカルチェックをお願いします。

お知らせ

体力測定を実施します

ソラリオをご利用の方は、運動の結果を自分の目で確認できるよう体力測定を実施いたします。
日頃しっかり運動をしていて結果を知りたい方はもちろんですが、時間がとれずあまり運動できなくて結果が不安という方も、現在の状況が分かると今後の励みになります。みなさま是非体力測定をお受けください。

認知症予防に

青木クリニックは医療と予防医学を考えて日々、実践しています。中高年になって、一番の心配事は将来の健康への不安だと思いますが、今は同時に認知症も心配という方が多くなりました。

青木クリニックでは予防医学センターでの有酸素運動に加え、日常の食生活(野菜や魚を沢山取りましょう)や知的活動も大切です、頭に新たな刺激を与える事や友人や家族とのコミニュケーションをしっかり取る・・・、など、以上のことを強制されてするのではなく自分でも楽しんですることが認知症にならない方法です。

ソラリオのコース紹介

マシントレーニングコース

エアロバイク

プールは苦手、プールに入るのはちょっと、という方に最適!
「プールに入りたくないな~、水着はちょっと‥‥」という方のために2006年2月から始まった特別コースです。

このコースでは、トレーニングのさらなるグレードアップを目指しています。
従来のストレッチ運動のあと、トレーニングマシンを使って有酸素トレーニングや筋力トレーニング、または水中運動を行います。

コース内容

マシントレーニングコースですは、ストレッチ運動の終了後、水中運動のかわりに運動マシンを利用したトレーニングを選択することができます。ただし、運動開始から終了までの所要時間は従来と同じです。

  1. ストレッチ(約25分)
  2. 「水中運動(約25分)」 または 「マシントレーニング(約25分)」どちらか選択

マシントレーニングでは、医師作成の個人別運動処方のもと、エアロバイクを中心に有酸素トレーニングを、マシンを使用しての筋力トレーニングを行いますが、有酸素運動と筋力トレーニングは交互に行われます。

  1. マシントレーニング開始
  2. 「有酸素トレーニング(エアロバイク) 」または「筋力トレーニング(レッグエクステンションなど)」を交互に実施
  3. ストレッチ

※なお、これらのマシントレーニングは笑々・楽々クラスを対象に実施します。
生々クラスでは、ストレッチ運動内のトレーニングメニューの1つとしてマシンを導入しています。

定員制です

マシン台数の制限のため、マシントレーニングコースは定員 12 名の予約制となっています。
有酸素トレーニングが 6 名、筋力トレーニングが 6  名です。

なお、医師の診断によりお申し込みいただけない場合があります。詳細は院長とご相談ください。

こんな方におすすめです
■シェイプアップしたい方

肥満はあなたの人生の危険信号であり、万病のもとです。
肥満は生活習慣病を引き起こす最大要因と言われています。 また、肥満が原因となってさまざまな合併症を引き起こすこともあります。 肥満は遺伝的な要素によるものもあり、その場合、注意深い対策が必要です。

ソラリオからのアドバイス
食事と運動に最大限の注意を払いましょう。また、ストレスの少ない生活を心がけましょう。食事は専門家に相談してカロリーコントロールを行うのが一番です。運動では、歩行、ジョギング、エアロビ体操、そして水泳、水中歩行など、全身を持続的に使う有酸素運動が効果的です。

■トレーニングしたい方

健康人生はまず健康な身体を作ることから始まります。
効果的な運動としては、エアロビクスなどの有酸素運動がお勧めです。 酸素を多く取り入れながら運動すると心肺機能が高くなります。 また、血中コレステロールや中性脂肪も減少するという報告があります。

ソラリオからのアドバイス
ソラリオでは、歩行、入浴、ストレッチ体操などの軽い運動から、 運動器具を使った中等度の運動まで、メンバーの年齢や健康状態に合わせたさまざまな 健康増進コースをご用意しています。トレーニングは、週に 2~3 回が無理がなく行えて効果も期待できる回数ですが、 個人に合わせた運動の回数や強度についてはソラリオの担当チームにおまかせください。

■ストレス発散したい方

現代は本当にストレスの多い時代です。過労、人間関係、不安など、現代は本当にストレスに満ちています。
ストレスは必ずしも悪いものばかりではありませんが、悪いストレスがあると、 体調の不調や気分の不快が起こるなど、生活にさまざまな影響が出ます。

ソラリオからのアドバイス
専門家に相談した上で、まず原因となっているものを取り除く努力をしてください。 そして、ストレッチ体操や水泳などの運動、瞑想(メディテーション)など、 リラクゼーションを心がけましょう。

■腰痛・肩こりにお悩みの方

腰痛や肩こりは現代人にたいへん多い症状です。
腰痛は、長時間の労働や運動、姿勢の悪さなどから、また老化により背骨に異常が起きたために起こります。 そのほかにも、内臓の病気やストレスによって起こることもあります。 ただし、腰痛は内臓の疾患が原因となる場合もあります。
青木クリニックでは週に 1 度、腰痛外来も受診できます。
肩こりの原因は、長時間の同じ姿勢や無理な姿勢、細かい作業、目の疲労、睡眠不足、ストレス、 血行不良などさまざまですが、内臓疾患や肩関節の疾患などが原因となる場合もあります。

ソラリオからのアドバイス
腰痛については、まず腰にやさしい生活を心がけましょう。正しい姿勢は腰痛の予防や症状の軽減に大きな効果があります。 重い腰痛でなければ、歩行や水泳、ストレッチ体操などの運動が効果的です。
肩こりについても姿勢に注意しましょう。仕事が続くときは、ちょっと休憩をして軽い運動を行いましょう。 過労にならないように注意し、充分に睡眠をとり、ぬるめのお湯にゆっくりつかりましょう。 入浴後のマッサージはとても効果的です。
また、トレーニングマシンを使って過度に負荷のかからない運動を行うことでも大きな効果が得られることがあります。

健康保険適用コース

メディカルチェック

健康保険が適用される方のコースです。
生活習慣病(高血圧症、糖尿病、高脂血症)や 整形外科的疾患(腰痛、肩こり、リウマチを含む関節痛、 神経痛、外傷後の運動障害、スポーツ外傷、脳卒中)などを克服するためのコースです。

健康保険にもとづく従来通りのカルテをもとに、 最低月1回のメディカルチェックを施行します。理学療法に関しては青木クリニックにて従来通り実施しております。また、他院に通う方でも紹介状があればコースに参加できます。

健康保険適用コース

このような症状の方、ご相談ください
■高血圧症の方

政府の統計では 30 歳以上の日本人の 44.5% が高血圧とされています。 また、そのうち半数が合併症のない軽症高血圧者であろうと言われています。
高血圧症の原因は肥満、多飲酒、塩分の取りすぎ、過剰なストレス、喫煙などの生活習慣が要因になっていると言われています。 血圧が高いと心臓に負担がかかり、心不全や心筋梗塞を起こしやすくなります。

ソラリオからのアドバイス
適切な運動療法を続けることにより交感神経の活動亢進状態を緩和できることから、 ソラリオでは週 2 回程度の運動療法を行い、実際に多くの方々で明らかな血圧の低下を見ています。

■糖尿病の方

血糖値が異常に高い状態が長く続くと、糖尿病が心配です。糖尿病は年々増加傾向にあり、目や腎臓の障害、 心筋梗塞、脳卒中などの合併症を起こしやすくなります。何より、肥満に注意しましょう。

ソラリオからのアドバイス
糖尿病では、食事療法と運動療法を中心に投薬あるいはインシュリンによる治療が行われていますが、 ソラリオでは糖尿病専門医やスポーツ認定医、健康運動指導士が一団結して運動プログラムを組み、 水中運動療法、機械による有酸素運動などを実施しています。このような医療機関は全国的にも ほとんどありません。

■高脂血症の方

血中のコレステロールや中性脂肪が多い状態が高脂血症です。
コレステロールは悪玉 LDL と善玉 HDL があり、どちらも体に必要なのですが、 LDL が過剰になると動脈硬化をひきおこし、肥満、脂肪肝、胆石、膵炎などの原因となり、 不足すると痩せ、栄養失調、皮膚無脂肪症などの原因になってしまいます。

ソラリオからのアドバイス
適度の運動を行えば、筋肉や脂肪組織の HDL が増えるので、 動脈硬化などに対する予防になります。

■肥満ぎみの方

肥満は万病のもとです。生活習慣病にならないためには、まず肥満の予防・解消が重要です。

ソラリオからのアドバイス
ソラリオでは、"ラクラクシェイプアップ" と銘打ってプールでのアクアエクササイズをおすすめしています。 専門知識を持つインストラクターがやさしく指導しています。

■リウマチにお悩みの方

関節リウマチは、慢性的に関節に炎症を引き起こし関節の痛みや腫れが起きる病気ですが、 そのような状態が長く続くと関節の破壊、変形に至ってしまう場合もあります。

ソラリオからのアドバイス
抗リウマチ薬を用いて炎症を抑えることがまず優先されますが、炎症が治まっても 関節の破壊による痛みがある場合、無理のない運動療法を行い、関節周囲の筋肉を 増強することによって関節の負担を減らすことも重要です。

体力別クラス分け

ラクラク 楽々コース(3エクササイズ)
体力に自信のない方、初めて運動される方に適しています(誰でも安心して参加出来ます)

ニコニコ 笑々コース(4エクササイズ)
心肺機能、筋力の維持・増進を希望される方に最適です(もっとも一般的なコースです)

イキイキ 生々コース(5エクササイズ)
体力に少し自信があり素敵な汗を流したい方向きです

歩行コース(1~2エクササイズ)
30分間の水中歩行のコースです※水曜、土曜の歩行コースのみ11時から11時半となります

マシンコース(4エクササイズ)
マシンのみ1時間、行うクラスです

週間運動スケジュール
内容
午前 本院診療9時より
センター内運動

[ 9:30~10:30 ]


笑45分
プール

疾患別
内 科

フリー・マシン

水中歩行
60分
楽45分
プール

本院診療10時半より
センター内運動

[ 11:00~12:00 ]

マシン


水中歩行60分

疾患別
外 科

マシン
パワーアップ

転倒予防

マシンコース

マシン


水泳教室

センター内運動
[ 12:30~13:00 ]
水中歩行
30分
水中歩行
30分
午後 センター内運動
[ 14:30~15:00 ]

水中歩行
30分

水中歩行
30分
水中歩行
30分
水中歩行
30分
本院診療2時より
センター内運動

[ 14:30~15:30 ]

転倒予防
陸45分

フリー・マシン

疾患別内科 水中歩行
60分

ノルディック

ウォーキング

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TEL.0557-45-6383
【受付時間】9:00~18:00(日曜・祝日除く)

Webからの問い合わせ

診療時間

月~金 9:00~12:00/14:00~18:00
【休診日】日曜・祝日・水、土曜午後

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